Tre tisdags-fakta

Hurra, idag fick blivande sonhustrun sitt körkort! Hon klarade uppkörning och teori efter två intensiva månader!  Nu behöver familjen bara en bil till, eftersom dom valt att flytta ut på landet.  Men med körkort i hamn blir allt så mycket lättare!

Lättare blir det också när barnen blir lite större. Jag lider med äldste son och sonhustru. Deras son började på dagis 1 mars, men har varit mer hemma än på dagis, pga sjukdom. Idag var dom tvungna att hämta honom mitt på dagen, då hade han plötsligt fått 39 graders feber. Förra veckan var han rejält magsjuk, veckan innan dess hade han feber och snuva. Men ju äldre dom blir, desto mer vana vid olika sorters bakterier och smittor blir dom.

Och friska hoppas jag att vi kommer att hålla oss, för i övermorgon sammanstrålar döttrarna med pojkvänner, maken och jag i Orsa Grönklitt för skidåkning och samvaro! Ser så fram emot det!!
Imorgon kväll har jag lite förberedelser att göra och på torsdag efter lunch åker vi!
Så nu blir gör jag ett uppehåll med skrivandet och återkommer med "snörapport" när vi kommer tillbaka till Uppsala igen.

Hur kan en sketen timme kännas så mycket??

Jag la mig ganska tidigt i går kväll, men ändå, när klockan ringde 06,30 var jag som en klubbad säl. Först fattade jag inte riktigt varför, men så insåg jag att det måste bero på sommartiden!  I min kropp var klockan bara 05,30.
Sen har det hållit i sig hela dagen. Jag cyklade hem för att ta ut lilla vovven på lunchen, och tänkte att en promenad i det vackra vädret kunde pigga upp mig, men nej, nej. Hela eftermiddagen var jag lika trött, och så har jag försökt kompensera det med sockerkickar, i form av söta feta baklavas, som jag stoppat i mig med jämna mellanrum.
Med den påföljd att jag nu istället mår lite lätt illa OCH är trött.... (och känner mig så knubbig som vovven på bilden är).
Men jag går i säng nu, och hoppas på att jag är mer alert i morgon! Om inte annat så ska jag nog vakna till ordentligt av ingefärsshoten jag just satt att dra över natten.

Riven ingefära och hackad chili. Slå över 60-gradigt vatten och lite honung. Låt stå och dra. Pressa citron och blanda. Förvara i kyl, håller en månad. (men är garanterat slut inom två veckor)!

Våren är här!!

Vårdagjämning i måndags, våffeldagen i går, sommartid i natt och +19 grader idag. Finns det någon som fortfarande är tveksam om att våren är här????
Jag cyklade till handelsträdgården och köpte påskliljor och penséer idag. Planterade i krukor på trappen och vid ytterdörren. Måste få göra lite vårfint.
Tog ner alla sommarkläder från vinden och hängde ut på vädring. Kanske lite väl tidigt, men jag ska ju på en liten resa om knappt två veckor, så det måste planeras.
Har förkultiverat "blomman för dagen".
Övervägde att ta ner och göra rent fågelborden, men bestämde att dom får stå ett tag till. Kanske kommer det någon köldknäpp nattetid, och dessutom finns det fortfarande fågelfrön kvar.

Helgen är slut, men jag gläder mig redan åt nästa helg som är 3 1/2 dagar lång!! Har förberett med mat idag och igår, och börjat packa kassar.

Låt sommartiden komma! Det är dags nu!!

#Lärdiglyssnapådinkropp , idag sista dagen för denna utmaning. I 21 dagar har jag varje morgon slagit upp Josefines hemsida och kolla utmaningen, utfört den och skrivit om den. Det har varit spännande att följa, och jag har fått många nya tekniker vad gäller meditation att använda i vardagen. Det har också varit intressant att läsa vad andra människor som deltagit, har upplevt. Och så alla glada tillrop av entusiasm från deltagare. Det blir riktigt tomt i morgon bitti!

Sista utmaningen var att, i sin ensamhet, dansa loss till medryckande musik. Bara låta kroppen följa rytmen och känna in rörelseglädjen.
Och som jag for runt i huset. Maken åkte iväg för att fixa lite målning på jobbet, dottern och pojkvännen hade inte kommit hem än, det var bara lilla vovven och jag hemma. Jag släppte morgonrocken, efter frukost och skuttade runt, spritt språngandes naken i 10 minuter. Galet? Ja, kanske det, men också rätt så härligt!!

I natt går vi över till sommartid, och förlorar på så sätt en timme. Så kanske gjorde alla andra rätt, som gick i säng vid 10-tiden. Själv sitter jag kvar vid köksbordet. Jag smaskar baklava och dricker te. Dotterns pojkvän har varit nere i Sulimaniya och kom hem med massor av godsaker, bl a en hel bricka med feta, söta, goda baklava. Nyttigt? Nej, inte alls!! Gott? Ja, gissa!!

Idag hörde jag årets första lärka!
Så låt sommartiden komma! Det är dags nu!

Kram

I dagens #Lärdiglyssnapådinkropp, var utmaningen Kram-meditation. Att kramas och först känna in sitt eget andetag och sin närvaro i stunden, sedan till den andra personen (eller objektet). och det till sist känna tacksamhet och känslan av gemenskap.
Och om man inte hade någon att krama, kunde man krama en kudde, eller ett träd. Och annars kan man, som på bilden nedan, krama om sig själv.

Jag är så glad att jag har någon att krama! Efter drygt 40 år tillsamman blir visserligen kramarna inte lika intensiva och långa nuförtiden, men dom är där. Dom är kärleksfulla och ömsinta och värdefulla!

Idag blev det dessutom kramar med yngsta dottern och lilla vovven, som kom hem från Borås, och med pojkvännen som varit bortrest och som vi inte sett på 5 veckor.

Och nu kramar jag om vetskapen att det är helg!!

Skitungar!

Skitungar rubbade min balans idag!!
Vi har ett gäng killar på skolan som är lite "värstingar". Dom glider omkring som vore dom gangsterkungar. Dom skolkar, hittar på sattyg, hånar, kastar glåpord efter andra elever och är allmänt taskiga. Det har blivit ett "ärende" för SSP, skola, social och polis, som har gått samman och har börjat ha möten med dessa elever och deras föräldrar. Efter första mötet, så känns det lite som att dom "gaddar ihop sig" än mer.
Idag retade jag upp mig på att dom satt samlade i korridoren och skrek och tjoade och skulle göra sig förstådda med munnarna fulla av chips. Det var högljutt med "tonårsbrölsröster". Den delen var väl ganska harmlös, och jag gick bara förbi på väg till personalrummet för att äta lunch. Men när jag gick tillbaka låg såklart chipspåsar och massor av utspottade smulor kvar runt sofforna där dom suttit. Så nonchalant och oansvarigt.
På lektionen efter hade jag en elev som var så odräglig. Han skulle inte göra något utan bara förstörde för andra genom att ta deras grejer, sprätta iväg knappnålar som "vapen" och vara allmänt störig. Dessutom svarade han så fruktansvärt arrogant på tillsägelser, att det slog an mitt sämsta humör. Ungjäkel, om du nu ska förstöra för andra, så ska du ha vett att skämmas en smula när du blir tillsagd.

Vad har hänt med uppfostran och föräldrars ansvar???!!

Jo, jag har uppfostrat 4 ungar, och dom har inte alltid varit guds bästa barn. Dom har ljugit, busat, hamnat i fel sällskap, snattat, klottrat och supit sig redlösa. Men dom har alltid fått stå till svars för sina handlingar! Jag har tagit dom i örat och gått runt till grannar och lärare och dom har fått be om ursäkt. Jag har suttit i medlingar med socialtjänst. Jag har åkt runt till andras föräldrar när det har varit något som flera ungdomar gjorde ihop. Dom har fått stå till svars för det dom gjort, bett om ursäkt och "sonat sitt brott".
Hur ska man annars lära sig??!!
Det är ju vi vuxna som måste visa vägen. Och största ansvaret har faktiskt föräldrarna!

Idag, efter jobbet, hade jag huvudvärk och var på ett uruselt humör. Cyklade hem och hade sms-kontakt med elevens mentor. Bryggde starkt kaffe som jag svepte och sen drog jag iväg på Friskis&Svettis på ett gympa-pass. Här skulle frustrationen svettas bort.
Egentligen hade jag tänkt gå på ett avslappande Yin-yoga pass ikväll, men efter den här dagen var det inte riktigt läge.
Nu tog jag ut mig ordentligt, åkte hem och duschade och hällde upp ett glas vin till matlagningen.
Det blev en Pad Thai till middag och maken och jag  satt länge vid middagsbordet och pratade, med musik och levande ljus.
Sen ringde dottern och pratade, och nu börjar jag komma i balans igen!  Kontentan; Låt inte en skitunge förstöra ditt humör!

Sama Vritti, så hette dagens utmaning i #Lärdiglyssnapådinkropp. Den går ut på att varje in- och utandning ska vara lika lång och lika medveten. Jag gjorde den när jag vaknade i morse, jag ska göra den nu när jag går i säng, och så hoppas på en skön natts sömn. Och på trevliga elever  i morgon.

ps. jag har så gott som bara fantastiska elever, dom jag berättade om idag, hör till undantagen.

Varför ska man sörja, tider som har flytt?

I bilen, påväg hem från morgonens spinning-pass, hörde jag på 8-nyheterna att Sven-Eric Magnusson dog i natt. 74 år gammal, av en längre tids sjukdom, cancer.
Jag blev alldeles tårögd, och fick blinka, för att se klart och kunna fortsätta köra.

Inte kände jag honom, Inte lyssnade jag specifikt på musiken han gjorde. Men den musiken har jag vuxit upp med, den har alltid funnits där, Jag kan sjunga med i många låtar, både melodier och texter sitter där. Och jag har dansat till den musiken i mina yngre år.
Det blev bara så sorgligt!
Nu ikväll har jag suttit och nostalgitittat på en massa olika You Tube-klipp.



I kväll såg jag också på Rapport på tv. Ensam hemma, dukade jag upp kvällens middag och åt och tittade samtidigt. Det har varit ett terrordåd i London. För andra gången idag blev mina ögon tårfyllda. Strax efter visades bilder från minnesceremonier i Bryssel, på dagen, precis ett år efter terrordåden där.  Människor som berättade om sina minnen, Nu svämmade mina ögon över.

Ibland blir jag bara sådär extra skör. Ledsen. Över ondska i världen. Över sjukdom och död. Över livets förgänglighet.

Över att Sven-Eric Magnusson inte längre lever.

I dagens utmaning i  Lärdiglyssnapådinkropp, skulle vi göra avslappnande andning, genom vänster näsborre. Jag gjorde detta efter avslutat spinningpass, innan dusch och frukost. Före spinningen gjorde jag en aktiverande andning, genom höger näsborre. Jag hade svårt att somna igår och var fruktansvärt trött när klockan ringde.

Kanske tröttheten gjorde mig extra skör idag?!
Men som sångtexten i en av Sven-Ingvars hit-låtar lyder;

Börja om från början, börja om på nytt.
Varför ska man sörja, tider som har flytt?

En skadad bäver! Viktiga nyheter?

Viparita Karani, dagens position i "Lärdiglyssnapådinkropp, ser ut så här;

Eftersom den är avslappnande, så valde jag att göra den nu ikväll, strax innan sänggående. Vi får väl se om jag somnar ovaggade ikväll!

Imorse läste jag istället dagstidningen. Ja, det gör jag ju varje morgon, men idag läste jag med lite "analyserande" ögon. Vad är det jag läser egentligen?  Funderade över vad som fastnat, när jag cyklade till jobbet. Behövde ha lita "avledande manöver" för att stå ut med snöslasket som vräkte ner!

Det hade varit upptakt med Sirius, Uppsalas fotbollslag, som gått upp i Allsvenskan, det var förstasides-stoff!! Maken följer, kan jag säga!!
Det stod om "rocka-sockor"-dagen, att bära olika sockor för att sympatisera med de som har Downs syndrom, olika är fint!
På ledarsidan stod det att "byggtempot bör sänkas", det har jag tänkt länge. Det byggs så det knakar överallt i stan, och jag kan inte riktigt fatta att det verkligen kommer att gå att bli av med alla dessa lägenheter, även om man säger att det är bostadsbrist. Blir det snart inte tvärsom, tänker jag ?
Bläddrade snabbt förbi en stor artikel om att kyrkan har problem och att intresset för kyrkovalet är svalt. Jag röstade faktiskt sist, mest för att försöka mota SD, men det gick ju sådär, dom ökade från 7 till 15 mandat.
Seniorerna hade invigt en ny restaurang på badhuset. Det hade klippts band och serverats kalops.
Sen föll min blick på en liten notis om att en stackars skadad bäver måste avlivas, och ovanför det om några elever på Bruksgymnasiet i Gimo som får åka till FN-skrapan i New York.
Ekonomisidorna bläddrade jag snabbt förbi.
Ögnade lite om att höginkomst-tagare ska få höjd skatt, och såg rubriken om Brexit, men läste inte.
Däremot läste jag ingående om en vilt främmande människas livshistoria på Familjesidan.
Kultur och sport ägnade jag inget intresse idag.
Och sen var jag tvungen att åka till jobbet.

Vad är då kontentan av detta? Tja, jag undrar lite vad dagstidningen egentligen ger mig av värdefull information? Inget av det jag ovan noterat, och kommer ihåg, är väl så värst allmänbildande?
Men vår generation, eller i alla fall maken och jag, kommer absolut att fortsätta prenumerera. Det är så inrotat i vårt liv att läsa tidning till frukost.
Sen är det klart, om ni skulle fråga maken, så har han säkert helt andra komihåg från dagens tidning.
Jag tror t ex inte att han kommer ihåg något om den skadade bävern........

Jag stiger upp imorgon också!

#Lärdiglyssnapådinkropp har nu gått in i del 4, som heter SOMNA, och handlar om att göra avslappnande övningar för att få bättre sömn.
Ändå började jag dagen med att göra dagens övning, som bestod av två olika typer av framåtfällning.
De hör inte direkt till min starka sida, eftersom jag är så otroligt stel i ländryggen. De fyra nedersta kotorna sitter ihop, och därför är det rätt så svårt att vara mjuk och böjlig där. Men jag stretade på i 10 minuter innan jag tog mig an den här dagen.

Den här dagen som har bestått av lektioner, ämneskonferens, hämta barn på dagis och stanna till mamman kom hem, hem och laga mat och sen sitta och planera mat  inför nästa veckas lilla skidresa, och så fikade maken och jag framför tv-serien "Bonus-familjen".

Jo jag har gjort en sak till; jag har svarat på en folkhälsoundersökning anpassad till min åldersgrupp (det stod 30-69 år). Jag insåg genom frågorna hur mycket problem man kan ha! Kände mig lyckligt lottad då jag svarat klart. Inga sjukdomar, varken fysiska eller psykiska, inga större krämpor, tycker det mesta är roligt, har vänner och familj, idrottar, dras inte med någon övervikt, röker eller snusar inte, tar inga droger, trivs rätt bra på jobbet och så vidare.

Så jag stiger väl upp imorgon också!!

Fokus på mina hjärtan!

Dagens övning i #lärdiglyssnapådinkropp bestod i meditation där fokus skulle ligga på ens egna hjärta. Att sitta i meditationsställning i 15 minuter och bara känna in sitt eget hjärta! Det var faktiskt en upplevelse. I vanliga fall kan man ju känna hjärtat slå när man ansträngt sig fysiskt, eller om man blivit skrämd. Men nu, sittandes still, blev jag varse att du faktiskt kan känna hjärtat även då, nästan så att jag kunde höra dunket. Jag blev plötsligt alldeles varm också, liknande de där klimakterievallningarna jag hade för något år sen, fast på ett behagligt sätt! Det kändes bra att få ge sitt hjärta lite uppmärksamhet, Jag menar, det är ju ändå tack vare det som jag lever!

Jag har ju ett till hjärta som betyder mycket, nämligen maken! Han kom aldrig iväg på någon skridskois idag, den var i för dåligt skick igår. Så på förmiddagen åkte all utrustning upp på vinden.

Istället plockades hans mountainbikes fram, och så blev det en gemensam utflykt!

Efter lunch gav vi oss iväg på skogsstigar och landsvägar, i strålande sol och ackompanjerade av fågelkvitter.

Dock såg cykel och rygg ut så här efteråt........

Känner mig skönt avslappad efter bastu, och snart blir det söndagsmiddag, som alltid smakar sådär extra gott när man varit fysiskt aktiv utomhus tillsammans.

AUM och SO HAM

I dagens yogautmaning #Lärdiglyssnapådinkropp, så var det meditation med mantra AUM, som skulle sjungas, så att vibrationerna kändes i bröstet.
Min morgonröst lät förskäcklig, jag blev rädd för mig själv och  kunde inte alls koncentrera mig. Provade att tänka det tyst och försöka känna vibrationer i bröstet, men misslyckades. Jag gick istället över till mantrat So Ham, som jag lärde mig på yogaresan till Slovenien. På inandning låter det So-jag, på utandning Ham-är det. So Ham- andetagets egna mantra.

Hann precis vinka hej då till maken som drog iväg på skridskoisen innan jag steg upp och gjorde iordning frukost. Sen hade jag egentligen en ganska lång "göralista" för dagen, men efter att jag prickat av det första ; städa huset, så gick liksom luften ur mig.

Cyklade till posten och hämtade ut ett paket innan jag åt lunch. Men sedan blev jag bara sittandes! Jag fick "mantrat" påsk-kycklingar på hjärnan och åstadkom detta;

Och samtidigt som jag virkade så ringde jag runt till olika jag inte pratat med på ett tag; svägerskan, min syster och mina båda bröder, även äldsta son och yngsta dotter.

Sen var tanken att maken och jag skulle ut ikväll. Till julklapp fick han ju en almanacka med biljetter till olika kulturevenemang, minst ett i månaden. Ikväll skulle vi gå på Glorias 50 +-disco. Jag hade inte gjort något förköp på det, tänkte att det nog finns gott om biljetter som skulle säljas vid dörren.
Först tänkte jag att jag var för trött, men så tänkte jag om och bestämde att det är då man behöver det bäst. (påhejning fick jag av yngsta dottern som verkligen tyckte att vi skulle gå ut. Jag gick ut på nätet för att se hur dags det skulle börja. Bara för att konstatera att en stor röd banderoll med ordet UTSÅLT, dolde evenemanget. Nähä, det var alltså inte meningen att vi skulle prova detta! Så tänker jag. Hade hoppats få en liten svängom med maken på vardagsrumsgolvet istället, men efter middagen somnade han i soffan..... Tyvärr mer regel än undantag, nuförtiden!

Nåja, vad är väl en "bal på slottet".........

Nu kallar mantrat SOV!

I love a wild friday night!

Och så här definieras den nu 2017!  

Jag kom hem strax före 18. Hade efter jobbet, hämtat barnbarnen från dagis och blivit kvar hos dom ett par timmar. Maken hade varit hemma någon timme, tagit en promenad och pratat i telefon med son och dotter. När jag kom hem kröp han ner i badet. Själv hällde jag upp ett glas vitt vin och började laga fiskgryta.

Vi åt och pratade och strax efter klockan 20 satte vi oss framför Let´s Dance.

Snacka om åldersvarning!!

Var tog den där fredagskänslan av LIVET ÄR EN FEST, vägen??

Vid 21.30 slog jag om till tv 1 för att titta på Skavlan, eftersom jag hört att Per Gessle skulle vara gäst där. Då gick maken upp och la sig......

Ja, han har en lång arbetsvecka bakom sig med tidiga morgnar och sena kvällar, och imorgon bitti ska han upp och reka isar inför söndagens skridskotur. Jag trodde verkligen att den säsongen var över, med tanke på många plusgrader och starka vindar hela veckan, men tydligen ligger isen vid någon liten sjö i Rimbo.

Nåväl, jag är glad åt att det är fredag! 

I morgonens yogautmaning; #lärdiglyssnapådinkropp skulle vi in i yin-yogapositionen "korkskruven". Nej det är varken sanskrit eller "svenskt yoga-språk" Men jag tycker att den liknar en korkskruv. Man ligger med uppdragna knän som man fäller åt ena hållet mot marken, överkropp, axlar och armar fäller man åt motsatt håll. Hela ryggraden blir som i spiral. Och det bästa av allt är känslan efteråt, när man gjort en sida och lägger sig på rygg, för att känna hur den nyss gjorda sidan, verkligen känns minst 5 cm längre än den ogjorda sidan!! Det är en märklig men mycket skön känsla!

Nu är jag nyfiken på morgondagens övning. Det har verkligen blivit en trevlig vana, att så fort jag vaknar kolla in på Josefines blogg och läsa om dagens utmaning.

Men först ska jag sova!! Godnatt!!!

Glad att jag har mina tuffa småbarnsår bakom mig!

Dag 12 av yogautmaningen #lärdiglyssnapådinkropp och i morse var det en yin-yogaövning. En höft-öppnare som kallas Svanen. Att ligga i samma ställning 3-5 minuter, för att öppna upp och även träna bindväven. Det är just min ena höft som just nu är ett problem, så jag stod inte ut mer än 4 minuter på den onda sidan. Tanken var att jag skulle tränat mer yoga, på mitt yin-yoga-pass nu ikväll, men jag hann inte.

Hämtade barnbarnen från dagis efter jobbet. Dom har börjat på ett nytt dagis, bara två km från där dom bor, ute på landet. Det är alltid lika mysigt att hämta från dagis. Barnen kommer springandes och blir så glada. Idag åkte vi direkt hem till deras hus, och det dröjde bara knappt en timme innan mamman kom hem. Då fikade vi tillsammans. Pappan, sonen, kom hem ytterligare en timme senare, och jag blev kvar och lekte med barnen fram till barntv startade.

Det gör mig ont att se hur trött, sliten och stressad mamman till barnen, min blivande sonhustru är. Hon gör just nu praktik som projektledare på ett byggföretag och samtidigt jobbar hon på att ta körkort. Det är tidiga morgnar och sena kvällar och lång resväg. Hon har så stora krav på att allt ska vara perfekt och hon tar alltid på sig mer än hon bör. Hon har spänningshuvudvärk och var just nu full av röda stressutslag på mage och bröst. Sonen jobbar heltid med långa arbetsdagar och knasiga arbetstider. Han är också stressad och trött.

Det är galet att det ska vara sådan obalans i livet! När barnen är små så är det så mycket annat med studier, jobb och karriär som ska flyta på samtidigt. Det är ju faktiskt fullt tillräckligt att få en vardag med småbarn att gå ihop.
Och jag får nästan dåligt samvete över att jag har så "mycket tid över"! Idag frågade sonhustrun vad jag gör. Ja, vad gör jag egentligen?  För jag tycker ju att min tid går så fort. Men ändå kan jag inte direkt säga vad jag gör?
Nu har jag ju haft fyra barn! Jag har jobbat heltid som dagmamma när barnen var små, och haft ytterligare 4-6 barn i mitt hem att ta hand om. Jag har skött det mesta i hushållet. Jag har tagit hand om fotbollslagets kläder och tvättat. Jag har skjutsat och hämtat barn i en herrans massa år. Jag har släpat hem och lagat så gott som all mat. Jag har varit oändligt trött och sliten periodvis.
Men det är glömt nu!
Och kanske är det så att balansen i livet kommer först när "den värsta stormen ridit ut"! Man kanske måste gå igenom de jobbiga åren för att veta hur viktigt det är att ha balans?!

Det jag bara önskade att man insåg som ung mamma med småbarn, det är att man måste dra ner på sina krav om perfektionism. Man måste sluta med sina "måsten". Och man  måste lära sig se allt gott i livet, alla små glädjeämnen, och försöka vara nöjd med det. Lära sig vila i vardagen.

Men tyvärr så är det väl så att vi människor, var och en av oss, måste gå "genom skärselden" för att uppleva och upptäcka allt  på egen hand, och sen lära oss av det. Det hjälper inte vad andra säger, det hjälper inte med goda råd.

Jag skulle inte vilja vara utan alla tuffa småbarnsår, men jag är glad att dom är bakom mig!

Stärkt i tron på DEN GODA MÄNNISKAN!!

#Lärdiglyssnapådinkropp , yogautmaningen jag följer, gick idag in i del 3 och LÄKA. De tidigare två delarna har varit VAKNA och FOKUS. Dagens uppgift var "lektid", man skulle göra en avstämning av kroppen, verkligen känna efter varje liten kroppsdel från huvud ner till tårna, i någon form av frigörande dans.
Jag börjar ju mina onsdagar med ett spinningpass 06.45, så min yogautmaning gjorde jag när jag kom hem igen. Själva spinningen var jobbig idag, tungt och tufft, jag blev både lite yr och lätt illamående. På väg hem kom jag på varför; jag lämnade blod i går eftermiddag. Brukar känna av det samma dag och dagen efter. Men väl hemma blev det lite frigörande dans i vardagsrummet till Norah Jones, och jag försökte verkligen känna efter hur det känns i de olika kroppsdelarna. Mina skavanker vet jag ju var dom sitter, men exakt hur känns dom egentligen?!

Efter det lagade jag mig en rejäl frukost; äggröra, bacon, champinjoner, tomater, rostat bröd, nyponsoppa och kaffe! Jösses så gott det var!!

Jobbdag mellan klockan 10-17 och så var jag bara hem och bytte om innan jag cyklade iväg på ett yogapass. Direkt från yogan förflyttade jag mig till samfällighetens årsmöte. Inte lika upplyftande som yogan, men ibland måste man......

Tänk vilken värld som kan möta en via datorn! Det här med yogan t ex, och så via en grupp på facebook, har jag deltagit i något som kallas Mysterievirkning. Började i slutet av januari och avslutades i förra veckan. Med jämna mellanrum fick man beskrivningar att följa som tillslut resulterade i denna lilla tingest;

Får jag lov att presentera min lilla påskhare! Ännu ej döpt. Det har varit väldigt spännande att göra detta mysterium! Dessutom, med dessa aktiviteter på nätet, så kommer man i kontakt med så många människor med likasinnade intressen, som verkligen peppar varandra. Man blir liksom del av någonting större än själva aktiviteten, och det stärker tron på den goda människan!

Tratak

Tratak, så hette meditationsövningen i dagens #Lärdiglyssnapådinkropp. En meditationsform där man koncentrerar blicken på en ljuslåga. Det var inte svårt. Jag tände min lilla aromaljuslykta som står på nattduksbordet, hällde i lite doftolja "Frid och Kärlek", virade täcket om min kropp där jag satt med korslagda ben och handryggarna på mina knän och satte alarmet på en kvart. Den kvarten försvann i ett nafs. Huvudet kändes liksom rensat och redo för en ny dag.
Har läst att denna meditationsform hjälper till att aktivera det så kallade "tredje ögat", det sjätte chakrat som sitter som en punkt mellan ögonbrynen. Det står för vår förmåga till fantasi, till att analysera, resonera, tänka, förstå, drömma och visualisera. Det står för hur vi skapar vår självbild.

Spännande!

Har en ljuslåga tänd här vid köksbordet nu ikväll. Fick den vackra oljelampan Klong av maken i julklapp, och den tänder jag varje kväll till middagen och så får den brinna hela kvällen. Har också tänt ett värmeljus i en liten hänglykta i fönstret. Jag älskar att omge mig med levande ljus. Oavsett årstid!

Jag älskar också att handarbeta, och nu ikväll sitter jag och knåpar med en liten påsk-virkning.
Behöver finjustera och göra en större kam och lite mindre näbb, och så ska jag nog sätta färgerna på ett annorlunda sätt, men tror att det kan bli riktigt sött i påskriset.

Och apropå påsk! Ikväll är det dags att äta semlor!

Mer meditation!

I dagens #lärdiglyssnapådinkropp utmaning fortsatte vi på temat fokus och meditation. Idag Vipassana-meditation. Det speciella med den är att vår egen kropp ska få total uppmärksamhet, för att vi ska lära oss skillnaden mellan den fysiska upplevelsen och den mentala reaktionen.  Man ska träna sig på att behålla sin "sinnesjämvikt" oberoende av yttre omständigheter. Lättare sagt än gjort, men visst ligger det något i det!!

Jag tänker att jag mediterar ganska ofta utan att någon annan skulle kalla det meditation! Att handarbeta är för mig ett sätt att fokusera på handens arbete och låta tankarna sväva fritt. Att måla akvarell. Att promenera i naturen. Att en stjärnklar kväll stå och titta på stjärnhimlen. Att knåda en deg. Att sitta och klinka på pianot. Att svettas i bastun. Att simma längd efter längd i bassäng. 

Det finns massor av stunder i livet då man har tankarna för sig själv. Man är i nuet och låter allt annat vara.

Det här skrivandet är också en slags meditation och eftertanke för mig.

Just i denna stund, när diskmaskinen surrar och mitt te står och drar, i väntan på att jag ska dricka det, så är jag precis bara här och nu.

Fokus!

Fullmåne och fortsatt fokus!

#lärdiglyssnapådinkropp och dagens yogautmaning, som idag inte var yoga utan meditation. Har läst någonstans att man inte ska utöva yoga när månen är full och ny. Kan det vara därför som det var meditation idag?
Efter varje utmaning ska man skriva ett inlägg på Josefines hemsida, så här skrev jag idag;

"Det här är svårt!! Tänk att futtiga 15 minuter kan kännas som en evighet! Efter en yogaresa jag gjorde för några år sedan fick jag dock smak för att meditera och ett helt år efter den resan satt jag 5 minuter varje morgon. Men 15 minuter! Hjälp!! Nåväl, satte mig tillrätta med korslagda ben, sträckt rygg, handryggarna mot mina knän och slutna ögon. Andades. Fokus. När jag kände att tankarna började fladdra iväg tog jag till ett knep! Jag förflyttade mig mentalt till en sandstrand vid havet. Det låg spegelblankt och luften var varm och skön. Där stod jag med fötterna nära vattenlinjen, och så blev inandningen vågen som sköljde in och över mina tår, och vid utandningen så drog sig vågen tillbaka och sköljde undan lite, lite sand under mina fötter. Det kittlade lite skönt och jag sjönk lite djupare ner i sanden! Det där gick så pass bra att när alarmet gick efter en kvart hoppade jag högt och fick nästan hjärtklappning, för jag blev skrämd!! Vad säger ni vana mediterare där ute? Är det ”fusk” att göra som jag gjorde, för jag tänkte ju på något? Men skönt var det och jag känner mig redo att ta itu med en ny dag! Trevlig söndag"

BARBRO 2017-03-12 07:47:49 HTTP://BARBRO-DAGENIDAGDENRDIN.BLOGSPOT.COM

Finmiddag

Klockan är en timme in på nästa dag, söndag 12/3. Make och dotter sover i sina sängar. Själv är jag vaken och undrar varför vi åkte hem så tidigt......
Vi har varit på "finmiddag" hos son och sonhustru.Vår julklapp 2015, som äntligen blev av!  Tre-rätters med två "aptitretare" mellan förrätt och varmrätt.  Vi fick; ölmarinerad laxsashimi med rökt majonäs. Kalvtartar med hummer, inlagd vit sparris och dragonemulsion. Friterad hasselbackspotatis med syrad grädde och kalixlöjrom. Anka med pumpapuré, plommon och lök. Chokladkaka med hallonsorbet, brända smulor och hallon. Vi drack Cremant, Pinot Noir och kaffe.

Ja, avancerad matlagning på hög nivå! Och ljuvligt gott!!

Hade gärna stannat kvar längre, men vid midnatt bröt vi upp. Dottern ska upp och jobba imorgon, maken ska dra till Vingåker och åka skridskor, han tror att det blir säsongens sista tur.

 Själv ska jag ta sovmorgon!

Dagens yogautmaning var växelvis andning, som jag är bekant med och tycker om! Sen blev det en tur ner på stan för inbokad massage! Handlade på torget, honung och björkris. Hem och laga lunch. och så blev  det barnpassning för äldsta barnbarnen.
Och nu har vi alltså smörjt kråset hos äldsta son med familj.
Livet är gott!
Godnatt!!

Fokus

#lärdiglyssnapådinkropp  och jag lyssnar och lyssnar! Från att i 5 dagar ha jobbat med temat "vakna", ska vi nu gå över till temat "fokusera".
I morse fick jag börja med solhälsningar, och det tycker jag om! Sen skulle jag stå i Trädet.

Jag gjorde det framför sovrumsfönstret och tittade ut över ett dimmigt, snöslaskigt landskap. På vår tomtgräns växer en stor, ståtlig Oxel, på grannens en större, ännu ståtligare Björk. Jag försökte känna mig som en vacker trädkrona.

Måste erkänna att jag kände mig vackrare än vad dotterns foto visar.......

Jag älskar trädkronor! Äger fler tavlor av Charlotte Adde, som med olika tekniker avbildar de mest fantastiska trädkronor! 

Trädkronor i Mars, som bär löfte om svällande knoppar och skir grönska, mötte jag på min eftermiddagspromenad med lilla vovven!

Liksom våta, snötyngda gärden som inom en snar framtid torkar upp och erbjuder tussilago och grönt gräs.

Det är fredagkväll, och en härligt ledig helg väntar!

Nu fokuserar vi på den!!

Breathe in, breathe out, move on!

Fixade mig en spakväll med skrubb, ansiktsmask och bubbelbad med tända ljus och en bra bok. Precis vad kroppen ville idag! Och det är ju det utmaningen går ut på!
#lärdiglyssnapådinkropp, idag bestod den av en andningsövning! Det finns så många olika andningsövningar inom yogan. Just den här kapalabhati, tyckte jag inte så mycket om. Men jag lärde mig en annan. på yogaresan till Slovenien för några år sen, som jag gör då och då. Vet inte vad den heter, men man andas in genom en näsborre medan man håller för den andra och så växlar man. Jag har läst att inom traditionell indisk filosofi så är vänster näsborre kopplad till passiv & känslomässig och höger näsborre till aktiv & kraftfull. Har man t ex svårt att sova så kan det hjälpa att ligga på höger sida, för då vidgas vänster näsborre och mest luft passerar där, vilket gör att man går ner i  varv lättare.
Det är spännande med yoga och allt runtomkring, finns hur mycket som helst att testa och lära!

Jag är inte särskilt förtjust i kamelen!

Dagens yogautmaning var kamelen. Jag har aldrig tyckt särskilt bra om den, den är jobbig för nacken och påfrestande för ländryggen. Även om jag försöker fokusera på att det är en skön bröst-hjärt-öppnare, även om jag försöker djupandas och hitta vila och avslappning i positionen, så börjar nacken värka efter bara en kort stund. Idag blev jag dessutom så yr i huvudet.

Jag är inte så jätteförtjust i vanliga kameler heller. Bjuder på en bild från min resa till Egypten för snart 16 år sen. Mamma knappt 80 år och jag hade en intensiv vecka där vi for kors och tvärs över landet i skumpiga bussar med eskortbilar genom ökenområden, där vakter satt med dragna vapen. Det var verkligen en annorlunda resa. Vi fick se och höra mycket om den fascinerande historien men både jag och min gamla mamma blev så less av påflugna försäljare. Han som hade den här kamelen som mamma står och håller i, han bara slängde till henne tömmen och satte turbanen på hennes huvud och så skulle han fota. Bara för att sekunden efteråt kräva pengar. Jag var irriterad av hans sätt och gav honom en sedel, men då blev han arg för att det var för lite. 

Och kamelen luktade illa!!

Men nedanstående bild på kameler som vandrar i öken är riktigt vacker. Läste att en kamel kan vara utan vatten i 10 månader, sen kan den dricka 100 liter på bara 5-10 minuter. Den kan dricka både bräckt och salt vatten.

Så visst är det ett fascinerande djur.

Och den där kamelen som jag kämpade med i morse ser ut så här;

Och orden till den här bilden är kloka och sanna. Så till viss del har väl kamelen ändå lärt mig något idag!

Och så blev eftermiddagen och kvällen mysig i sällskap med yngsta dottern och lilla vovven som kommit hem för att stanna över helgen!

Trygga och otrygga ljud

Jag bodde mina första 13 år i lägenhet och jag minns att jag upplevde ljud utifrån och från grannar, som trivsamma och trygga. Jag tyckte om att höra någon komma i trappen och gå in i de olika grannlägenheterna. Från våningen ovanför hördes ofta svag musik och skrapet av fötter, där höll Holger Lundqvists dansstudio till. Utifrån hördes trafik, pålningar från olika byggen, folk som pratade och skrattade, nere på gården stod en bur med en kakadua som skrek. Allt det där hörde till och skapade hemkänsla för mig då.
Nu har vi i drygt 21 års tid bott i radhus och under flera års tid har jag sagt att jag mycket väl kan tänka mig att bo i lägenhet igen, men jag börjar tänka om.
I lördags natt, när jag sov över i son och sonhustruns lägenhet blev jag än mer övertygad.
Jag blev väckt av att deras hund började skälla 03.20. Det hördes ljud i trappuppgången. Hissen började gå och plötsligt spelades hög musik i huset. Förmodligen kom någon hem från krogen och hade efterfest. Någon timme senare stod några i trapphuset och pratade högt och argsint.
Det var otrygga ljud. Min puls hade gått upp av hundskallet och sen låg jag där med hjärtklappning och lyssnade i mörkret och hade svårt att somna om.

Jag minns vi lyssnade på ljudkasett i bilen, när pojkarna var små. Toffe och Andrea, uppläst av Margareta Krook. Ett kapitel hette "Mystiska ljud". Lilla Toffe hörde konstiga ljud i lägenheten när han var ensam hemma, det var bara kylskåpets surrande, som man inte tänker på när huset är fullt av folk, men i tystnaden så kan vanliga ljud bli ovanliga och skrämmande, när man är en liten människa.
Hade hoppats på att lägga upp en ljudfil här, men tyvärr finns den inte att få tag på. Och egentligen hade den ju inte så mycket att göra med mina funderingar, men den dök upp i mitt minne bara.

Så tillbaka till nuet och dagens yogautmaning som rimmar på TRYGGA för vi skulle göra en BRYGGA!
Och med glädjen över att jag lyckades göra en helbrygga, så går jag nu nöjd i säng och njuter av att få sova!!

En fredlig krigare!

Yogautmaning dag 2; #lärdiglyssnapådinkropp  Började dagen med 15 minuters yoga. Idag var det krigarposition  eller Virabhadrasana. Det är sanskrit som är "yogaspråket", världens äldsta språk. Läste någonstans att det anses vara ett gudomligt språk som har sitt ursprung i vibrationer och ljud från universum. Att det betyder "perfekt format" eller "förfining", och om det uttalas på rätt sätt så skapar vibrationerna ett slags heeling. Huruvida det är sant eller ej, vet jag inte, men det är vackert när yogalärare benämner de olika positionerna på sanskrit!

Jag är en fredlig krigare, jag åt min frukost och cyklade till skolan och var så mild och god emot alla elever idag!

Efter jobbet blev det ett skivstångspass för mer styrka. Om inte mina axlar och triceps känns imorgon blir jag förvånad.

Måste få dela en till "krigar-bild" som jag tycker om!

Jag känner mig ganska så stark. Fri i tanken är jag och hyfsat positiv, jag vill kämpa för ljusa krafter och jag är mig själv.

Men att kalla mig vild vore att överdriva en smula, för nu ska jag (som vanligt) borsta mina tänder och lägga mig och läsa innan det är sovdags!

#Lärdiglyssnapådinkropp

Idag började Josefins yoga-utmaning som jag ska hoppa på!

Det var bara det att i morse när jag vaknade, hade jag bara en sak i huvudet; Baka Scones!

Som gammal tradition här i familjen, äter vi alltid frukost framför Vasaloppsstarten på tv. Det är den enda sportsändningen som jag kan se med behållning, och då ska det  vara varma scones och min hemgjorda rabarbermarmelad med kardemumma till!!

Så den där utmaningen kom jag på först när jag kom hem ifrån förmiddagens gympapass och skrollade igenom instagram- och facebookflödet.

Men då satte jag igång! Först 5 minuters "shaking", dvs att skaka och dansa loss med hela kroppen. (Tur att maken höll på och gjorde rent vårt bubbelbadkar i badrummet,  hade han sett mig skuttandes runt på köksgolvet hade han väl trott att jag blivit tokig!). Därefter bergsposition och utfallssteg med armarna sträckta rakt upp mot taket. Tack var gympan och shakingen var jag rejält uppvärmd i kroppen och kände mig både stark och vacker när jag stod med fokus och balans!

Helgen kändes väldigt kort. Det första dygnet tillbringade jag ju som barn- och hundvakt hemma hos yngsta barnbarnet. Tyckte det var bekvämast att åka dit, istället för att dom skulle behöva förflytta allt som barn och hund behöver och vi skulle ta ner och montera ihop spjälsängen från vinden.

På så sätt blev det lite miljöbyte och omväxling för mig också. Och det blev ett härligt dygn med "ego-boost" och "här- och nutid" Fick så mycket kärlek och uppskattning av både barn och hund och all tid tillbringades med dessa två. Lekandes, sjungandes, läsandes och gosandes!

Apropå utmaningen "lärdiglyssnapådinkropp", så inser jag att jag måste kanske lära mig lyssna med "nya öron".  Hade tänkt att mars skulle bli månaden när jag skulle börja använda mer kjol till vardags. Efter gympa/yoga och dusch idag så tog jag fram några kjolar ur garderoben och provade. Dom satt supertajt och det blev liksom "hudvolanger" som hängde över!! När jag ställde mig på vågen visade det sig att det smugit sig på 3 1/2 kg extra under vintermånaderna....

Jag måste kanske sluta lyssna på: "ikväll tar vi ett glas vin till maten", "en bulle till kaffet är ju gott jämt", "visst kan man få unna sig både tjockt med bregott och rejäla leverpastejs-skivor på mackan", och börja lyssna på ett annat sätt.....

Men först; ikväll är det söndagmiddag med  kycklingklubbor som legat i marinad i ingefärsöl, lime och chili hela dagen, till det en riktigt gräddig rotfruktsgratäng och ett italienskt rödvin.

Till kvällsteet

På yin-yogan ikväll var det en vikarie. Den i vanliga fall väldigt milda och försiktiga klassen var nu utbytt mot en mer dynamisk och intensiv klass. Dessutom med inriktning på matsmältning. Vilket säkert är otroligt bra, om man inte som jag, stoppat i mig tre strömmingsflundror, en rejäl klick potatismos, rårivna morötter och två knäckemackor bara en timme innan passet.

Den här "svanen" i fem minuter per ben, kändes sådär, kan jag säga!
Det mullrade runt rejält i magtrakten när jag bilade hemåt, 1 1/2 timme senare!

Men nu efter dusch och en kopp te så börjar allt återgå till det normala.

Det är fredag imorgon, jag har väskan packad, för direkt efter jobbet ska jag cykla över till yngsta barnbarnet och vovven och flytta in som jourhavande farmor till lördagkväll. Son och sonhustru ska på barnfria äventyr i Stockholm. Maken ska också till Stockholm på frufria äventyr, dock ej samma!

Återkommer lördagkväll!

Spänning i tillvaron

Jag köpte mig en tulpanbukett idag. Papegoj-tulpaner i gult och orange. Räknar med att få tag på björkris till helgen. Sätta i vippor och vänta på att de små knopparna ska svälla och gröna blad ska kika fram!
Ljuset är tillbaka, liksom morgonenergin. I morse var jag iväg på ett spinningpass 06.45! Känner mig så nöjd när jag morgontränar, mår liksom bra hela dagen efter en sådan start!
Kanhända var det den energin som gjorde att jag nu ikväll antagit en utmaning...!??http://josefinesyoga.metromode.se/   Fr om söndag ska jag yoga 15 minuter per dag i 21 dagar, via övningar på nätet. Det blir spännande.

Nu blir det mer spänning! Jag ska krypa i säng och läsa upplösningen på Mari Jungstedts deckare "Den dubbla tystnaden". Det var några år sedan jag läste hennes böcker. Började flitigt efter att ha träffat henne på min första träningsresa till Portugal. Vi satt vid en middag tillsammans och pratade om livet, familjeskap, träning och författande,  och så gav hon mig ett signerat exemplar av sin första bok. Jag tyckte att dom var spännande och lättlästa. Efter 4-5 böcker ledsnade jag dock, tyckte att det blev lite för tjatigt. Men nu har jag lånat hem tre stycken från biblioteket, detta är den första, och nu är jag på humör för att läsa den här typen av litteratur.